Ile wleci zależy od trzymania michy, zero kaloryczne na 2 tyg., makro bezwględnie wysokie węgle ze zdrowymi tłuszczami, jod, selen, treningi krótkie i mocne, mało stresu, cardio tylko prozdrowotnie ze 2-3x po 20min delikatnie, albo częściej jakieś spacerki w plenerze. Zawsze po 2 tyg. po zejściu badam i już mam na obrotach, a potem kontrolnie po [...]
[...] jednym z sajdów wysokiego e2 jest mega pompa na dole pleców i łydek :D Jak wynik e2 zbiliża się u mnie do 100 to po MC prostownik pleców robi się jakby był z kamienia a o cardio w postaci bieżni można zapomnieć bo łydy po 15 min nie dają postawić kolejnego kroku :D ale od czego mamy rower stacjonarny :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu [...]
Witam Panów. Zamówiłem sobie 20ml propka i mam zamiar wskoczyć na szybką bombę. Pytanie 1) 3b/1t/7w przy 2 jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale [...]
[...] naładować glikogenem. Teraz +5kg fat bez zmian, na mostku a takiego nabicia i formy w zyciu nie mialem. T3 na maksa wypłukuje glikogen i wyplaszcza. No i dodal bym wiecej cardio, jakiejs aktywności zanim tarczyca nie wroci bo sie mozesz ulac jak tarczyca bedzie osłabiona. 4-6tyg i powinno już byc gites z nia. Ja po odstawieniu czulem zimno [...]
[...] %-) na dobrą sprawe btw. jw + dodam cos od siebie: jak blok apetytu to spróbuj się przegłodzić na tydzien-dwa, wywal węgle do 200-300 na dobe, fat do 50g, dodaj spora ilosc cardio/interwałów, po tym czasie wróc na mase ale na nieco mniejsza ilosc kcal bo metabolizm rozkręcisz i poprawisz wrazliwość na inse. aaa i podbiłbym fat jak masz problem z [...]
[...] mg testu e4d przez 16 tygodni i chcę żeby wszystko grało przed cyklem. Oczywiście będę się badał podczas cyklu również. Najbardziej martwi mnie glukoza bo kreatyninę podnosi cardio ciężki trening siłowy i np jedzenie 280 g białka dziennie jak w moim przypadku. Zobaczymy po 12h bez cukru. EDIT: Mam mega dobre libido gdzie e2 na poziomie zero [...]
[...] 6x napar z pokrzywy ed, juz fitolizyny i zurswiny po którycj leje jak kon nie wspomne. Tylko jeszcze ta cholerna zgaga i kibel. Juz dzis 2x bylem ale rano poszlo pare minut cardio, po silowni pojdzie rower, kask i góry a jutro po silowni worek wiec chwila i bede juz tylko flakiem a nie jak teraz flakiem z wydętym brzuchem %-) Zmieniony przez - [...]
[...] w panierce na oleju byly i kebab wjechal na noc%-) Jak to jest jesli zjem kebaba, wypije 2 cole i cydr na noc? Jesli caly dzien bardzo aktywnie spedzilem. Trening silowy + 30min cardio, ok 40km rowerem, trening w parku na drazkach. Czy przy takiej aktywnosci organizm poradzi sobie z kaloriami czy liczy sie tylko aktywnosc wykonana po posilku?
Panowie jak pogodzić johimbine oraz BCAA, robiłem cario/interwały naczczo teraz chce robic po siłowym , przed 1 h biore johe a po siłowym dać przed cardio bcaa? Nie spierniczy działania johy? Nie spierniczą, badałem cukier po porcji bcaa z ostrovitu. Ale jw, na bcaa szkoda kasy. Lepiej koksu dokupić %-)
[...] tym lepiej ze zima. Czapajew na głowe, kozaki Relaxy i marsz lasem w sniegu po kolana 30 miut ed z 4x w tygodniu i zahartowany jestes az do wiosny, a w dodatku masz trening cardio w jednym. Coco bedzie progesteron albo razcej prolaktyna wyj**ana w kosmos. E2 sie nie sugeruj ale tez bym wzial pod uwage estro jednak po samopoczuciu bym sam po [...]
Witam Panów. Zamówiłem sobie 20ml propka i mam zamiar wskoczyć na szybką bombę. Pytanie 1) 3b/1t/7w przy 2 jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale [...]
Uwierz mi że nie wkrecam. Moja na pogotowie chciała dzwonić. Wina też w tym że śniadanie było o 9, trening o 12-13 30 A potem zamiast posilek musiałem jeszcze kupić i ładować węgiel, takie ostre Cardio po ciężkim treningu nóg...wypiłem Carbo tylko A konkretny posilek był o 15 30. Nawet później jak mi przeszło to resztę dnia byłem zj**any A [...]
panowie na jakich obrotach lecicie cardio po silowym, chodzi mi konkretnie o marsz. predkosc, nachylenie? Zapytaj jeszcze za chwile czy lepiej zrobić kupę wieczorem czy wytrzymać do rana. Po pytaniach które zadajesz widać, że kombinujesz ze wszystkim jak tylko się da. Jak nie z środkami to z innymi duperelami :-) Wszystko jest indywidualne i na [...]
[...] masło orzechowe od biedy może czasem wpaść, ale 10g O3 - zdecydowanie za dużo - taka ilość jest szkodliwa powoduje utlenianie LDL. Zrób lekką redukcję. Wrzuć yoszkę do cardio na czczo z rana, możesz kupić GW - 20mg ed przed miesiąc. Estro może nieco wyżej utrzymuj, zadbaj o wątrobę - NAC, fosfolipidy sojowe, ornityna, ostropest, dorzuć [...]
Nie no, to ja 30-40mcg leciałem. Po odstawce od razu spore dawki jodu i selenu. Trening bardzo intensywny, po treningu interwaly (cardio nie napędza metabolizmu). Dieta prawie zero tłuszczy, tyle co z omegi, sporo białka, i mnóstwo węgli. Podlało lekko, wiadomo, ale po miesiącu już tsh, ft3 w normie.
btw. jw + dodam cos od siebie: jak blok apetytu to spróbuj się przegłodzić na tydzien-dwa, wywal węgle do 200-300 na dobe, fat do 50g, dodaj spora ilosc cardio/interwałów, po tym czasie wróc na mase ale na nieco mniejsza ilosc kcal bo metabolizm rozkręcisz i poprawisz wrazliwość na inse. aaa i podbiłbym fat jak masz problem z pomieszczeniem [...]
[...] ponad 90 już. Salvatore tluszcze w diecie mam ograniczone do minimum teraz bo robie 1 podejscie do slinu, ruchu mam sporo w dzien, od dzisiaj dorzucam bieznie i zobacze za 2-3 tyg jak sytuacja 15-20minut to się rozgrzewki robi na maszynie ;-) Aero im dłuższe i intensywniejsze potrafi zbić parametry cardio nawet do 10oczek, także warto wykonywać.
Poza tym to ma na 100% marginalne znaczenie. Ilu zawodników tutaj robiło interwał + cardio i odrazu jedli normalne posiłki z WW. Prawie każdy z przygotowań, a formy i tak robili momentalnie. Sam jadłem niecałe 50g ww, gdzie po treningu leciało już samo białko bo większość zjadałem przed, a teraz jem prawie całość (ok 100g) odrazu po interwałach [...]
Panowie jak pogodzić johimbine oraz BCAA, robiłem cario/interwały naczczo teraz chce robic po siłowym , przed 1 h biore johe a po siłowym dać przed cardio bcaa? Nie spierniczy działania johy?
[...] klima mi przewieje to wylaczony jestem na 2 dni. A smierdzieli sam kilku pogonilem :-)) spiepszasz z jednej sali na druga zeby trening zrobic a oni za toba. Wlezie taki na cardio i juz po bieganiua. Raz poprosilm mnie o asekuracje taki... po 3 ruchach malo sie nie zrzygalem i ucieklem z tamtad a w drodze mi sie odbijalo %-) Zmieniony przez - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
